• Mapeli

Советы для тех кто хочет ограничить игры или прекратить играть


Как ограничить азартные игры


Следующий список советов может быть полезен Вам, если ваша цель - играть в меру.


1. Относитесь к играм как к развлечению, а не как к способу разбогатеть

  • Помните, что с каждой игрой у вас больше шансов проиграть, чем выиграть. Чем больше играете, тем вероятнее останетесь в проигрыше. Прочитайте внимательно математику азартных игр;

  • Не пытайтесь выиграть проигрыш обратно. Это не получится. Не берите в долг для продолжения игры;

  • Сколько денег Вы потратили на игру? Подумайте, что приятного можно бы купить на сумму, если бы Вы эту сумму отложили. Откройте сберегательный счёт или создайте копилку.

2. Создайте и соблюдайте Ваши игровые ограничения

  • Решите заранее, сколько денег Вы можете потратить на игру. Какую сумму денег не будет жалко проиграть за одну игру, за неделю или месяц?

  • Решите, сколько времени Вы можете потратить на игру и отметьте от каких дел Вы отняли это время?

  • Не используйте больше времени и денег, о которых можете рассказать своим близким или больше, чем Вы договаривались с ними. Выполняйте Ваши обещания;

  • Воспользуйтесь возможностью игровых ограничений и ведите игровой дневник.

3. Прорабатывайте Ваши чувства другими способами, а не играми

  • Бежишь ли ты от проблем? Какими новыми способами можно было бы прорабатывать свои чувства или решить проблемы?

  • Если Вы становитесь раздражёнными или нервными, когда не играете, то необходимо задуматься о своей зависимости.

Как перестать играть


Следующий список советов будет полезен, если ограничения не помогают, и Вы чувствуете, что надо прекратить играть совсем.

1. Определите Ваши цели и измените Ваш распорядок дня

  • Не давайте пожизненных обещаний не играть в азартные игры, придерживайтесь более легко достижимых краткосрочных целей. Решите, например, что сегодня или на этой неделе не будете играть. Записывайте последствия, когда не играете;

  • Достичь цели на долговременной основе легче всего, когда найдете замену играм и появится стремление изменить свой распорядок дня;

  • Если Вы уже давно играете, для прекращения нужно много попыток. От игровой зависимости в любом случае можно избавиться. Не падайте духом, если не получается с первого раза.

2. Заметьте разницу между Вашими мыслями и действиями

  • Примите Ваши чувства по отношению к игре. Важно сосредоточится в умении различать желание играть и саму игру. Отмечайте для себя тот опыт, когда получилось отказаться от игры не смотря на сильное желание. Можете так же рассказать об этом опыте близкому, которому Вы доверяете, группе поддержки или профессионалу;

  • Помните, что сознание не объективно: оно придумывает множество аргументов, чтобы поиграть. Прежде, чем играть, попробуйте распознать Ваши мысли и задумайтесь о последствиях.

3. Оцените Ваш игровой процесс и досуг без игр

  • Напишите все плюсы и минусы игр и Ваши цели; сделайте заметки, чтобы напоминать, почему не играете; ведите дневник, куда будете записывать свои мысли об играх;

  • Вознаграждайте себя с каждой достигнутой целью, например, какой-нибудь приятной покупкой или делом - но НЕ игрой!

4. Ограничьте Ваши возможности в играх

  • Закройте в компьютере доступ на игровые страницы с помощью специальных программ;

  • При необходимости и если это возможно поставьте себе запрет на вход в казино;

  • Обходите мимо те места, в которых приходилось играть. Если обычно Вы играли при каждом походе в магазин, то попробуйте брать собой друга во избежание соблазна.

5. Ограничьте себя во времени и деньгах

  • Держите себя в постоянной занятости, чтобы не было времени играть;

  • Найдите новое хобби или начните заново то хобби, которое приносило удовольствие ранее;

  • Берите собой только необходимое количество денег и оставьте дома банковскую карту;

  • Поставьте ежедневное ограничение на банковскую карту;

  • При необходимости передайте близкому кому Вы доверяете Ваши финансовые дела и доступ к вашим счетам;

  • В первую очередь, позаботьтесь об обязательных денежных выплатах.

6. Просите помощи

  • Попросите помощи у близких или друзей. Спросите у близких, какие проблемы они видят в игровом процессе;

  • Договоритесь с друзьями, что каждый раз, когда вы обходитесь неделю без игр, будете собираться и проводить интересно время вместе;

  • Попросите помощи у профессионалов;

  • Обратитесь за помощью не только по вопросам касающимся игрозависимости, но и по финансовым и семейным делам.


Оригинал статьи можно найти на сайте Peluuri


FARO_logo.png

mapeli@faro.fi

Hitsaajankatu 6, 00810 Helsinki

© 2020 MAPELI