• mapelihanke

Психологическая грамотность при зависимостях

Как выходить из сложных ситуаций? Советы гештальт-терапевта Татьяны Ленсу.

При работе с зависимыми клиентами очень важно помочь человеку найти свои ресурсы и направление движения. При работе с семьей терапевт работает на общую атмосферу и коммуникацию в семье. Если приходит пара, работа проходит над отношениями и трудностями.



Про зависимости


Бывает такое, что человек много времени проводит за предметом зависимости, но может управлять ситуацией. При наличии зависимости зависимый человек не видит выбора: он хочет прекратить игру, но не может без этого обойтись, теряет контроль над ситуацией. Психологические особенности зависимого таковы, что он чувствует себя несвободным.


Он склонен иметь представление о себя как о маленьком субъекте, не ответственным за ситуацию, живущем в большом могущественном мире, в котором невозможно справляться. Зависимый не может расслабиться, находится в напряженных отношениях с другими людьми. Ему часто свойственно чувство стыда и страха - чувствует себя неправильным, не таким, как надо. Также он чувствует вину и злость. Из-за этого уходит в предмет зависимости.


У зависимых есть одна особенность: они не могут ждать, не могут выдерживать неопределенность. Зависимость - способ получения быстрого удовольствия без затрат, энергии и усилий. Так сложно отказаться от легкого способа получения приятных переживаний в пользу ожиданий и прикладывания усилий. В результате человек возвращается к предмету переживаний.


Созависимый - человек, который чувствует свою ценность только тогда, когда он кому-то нужен. Ему свойственно чувство вины, гиперответствености. Он маленький и никчемный, ему сложно выражать свои желания и просить других о помощи. Привык сам справляться с трудностями, заботиться о других и жить для других.


Что такое кризис? Это ситуация, в которой людям плохо. Хочется все изменить. Сам зависимый не всегда готов отказаться от изменений, он не готов вкладываться. Самым эффективным способом является семейная терапия - на сеансах можно прояснить, кто кому нужен, кто чего хочет.


Если человек чувствует, что его влечение управляет его жизнью, а не человек управляет влечением, стоит определиться, готов ли он менять ситуацию, отказаться от своего влечения. Если он хочет менять свою ситуацию, стоит поставить себе небольшую задачу - отложить на время занятия и дела, учиться выдерживать состояние, вырабатывать терпение. Если человек выполнил свое задание, то потом можно разрешить себе заняться тем, что он хочет. Хорошо найти занятия для себя, которые приносят удовольствие. Зависимость - часть целостного образа, важно найти то, что может заменить влечение, которое зависимый хочет исключить из своей жизни. Можно пробовать заниматься творчеством, хобби, проанализировать, какую потребность он удовлетворяет предметом зависимости, например, играми. Можно ли удовлетворить эту потребность в реальной жизни и другими способами?

К примеру, потребность быть победителем и успешным человеком. Или потребность найти единомышленников. Попробовать поискать возможности удовлетворения этой потребности в реальной жизни. Поискать группы поддержки, друзей, вместе двигаться вперед к своим целям. Возможно, это будет анонимная группа по видам зависимостей - возможно, есть социальные организации. Индивидуальная и групповая терапия дают мощную поддержку на пути к себе - чтобы видеть и реализовывать свои потребности. Найти сообщников, с кем можно делиться переживаниями. Также важно находить радость в повседневной жизни - разрешить что-то приятное и вкусное. Может быть приготовить себе что-то вкусное, выбрать ароматный гель для душа, купить себе цветы.


Созависимому близкому лучше начинать с себя. Начинать отделять свои чувства от чувств другого, вместо того, чтобы переживать за человека. Это про кого-то или про меня? Определять границы своей территории. Где моя территория, а где не моя. Признать, что на чужой территории хозяином является другой человек, не я. Находить свои личные интересы, осуществлять свои личные задачи. В сложных ситуациях нужно учиться делать выбор - что происходит, нужно ли что-то делать, и кому нужно что-то делать.


В наше время много ограничений и неопределенности. Сложно планировать свою жизнь и находить опору - почувствовать себя сильными, уверенными. Не умея влиять на ситуацию, мы замораживаем свои чувства. Тревожность мы осознаем все меньше, она переходит в состояние медленного ожидания.


Рекомендация: учиться замечать свои чувства, желания, потребности, искать опоры в себе, в приятном общении. Укреплять эти опоры. Все это сложно осуществить самостоятельно. Любая терапия поможет осознать, чего я хочу.



Что делать родителям, которые узнали, что их несовершеннолетний ребенок играет?


Если ребенок уходит в виртуальный мир, хорошо подумать что происходит в семье, что ребенок сбегает в виртуальный мир? Хорошо ли чувствуют себя родители? Чего не хватает вам самим? И тогда можно двигаться в правильном направлении. Какие состояния родители не осознают и в чем нужно разобраться? А может быть, ребенок не умеет получать удовольствие от общения и в другой деятельности.



Какие ваши рекомендации для созависимого игрока?


Поговорить с зависимым. Если это пара, можно пойти на парную терапию, поискать путь куда двигаться. Если зависимый не готов что-то менять, близкий может пойти на личную терапию для того, чтобы найти опору в себе и разобраться со своими чувствами.


Как быть, если подруга созависимая и несчастна в браке? Прежде всего вам нужно понять, что это чужая территория. Если вы спросили чем подругу помочь, и вам сказали что нет, сложно это принять.


Что делать, если пожилой родитель проигрывает всю пенсию?


Скорее всего, его потребности не удовлетворяются. Он чувствует себя ненужным, выкинутым из жизни, не признанным. Его ощущение ненужности толкает на игру, ему хочется получить удовольствие. Ему можно попробовать новую деятельность, получать новые результаты, индивидуально смотреть, что ему подошло бы. Найти общение, которое будет его поддерживать и давать чувство нужности и ценности. Если человек ничего не хочет, депрессия, лучше пойти к специалисту и получить диагноз. Лекарства помогут почувствовать себя более бодрым, ресурсным. Терапия могла бы помочь.



Суицидальные ситуации. Может ли терапевт помочь уйти от суицидальных мыслей?


Если человек пришел на терапию, значит он верит, что ему помогут. Должно пройти какое-то время, чтобы выбраться из сложной ситуации.



Можно ли натренировать внутреннюю выдержку, терпение?


Терпение формируется в отношениями с родителями. Если родители не будут стремиться моментально удовлетворять любые желания ребенка быстро. Взрослому человеку нужно прикладывать усилия - тренировать свое терпение и учиться ждать.


Заниматься деятельностью не ради результата, а ради процесса и удовольствия. Чтобы это было приятно. Вязание успокаивает, но некоторых раздражает. Нужно выбирать себе занятия по душе.


Созависимые чувствуют себя маленькими и ничтожными - можно ли сделать так, чтобы самооценка не зависела от других людей?


Самооценка формируется под влиянием других людей. Ребенок ощущает себя так, как отзеркаливают ему его близкие. Самооценка меняется в терапии, а также в обществе, где человека любят и принимают такого, какой он есть. Сам контакт с терапевтом, который ценит его, посвящает свое время ему, терапевтичен. В группе не один терапевт, а целая группа - где можно рассказать о своих переживаниях и быть услышанным.



Что если человек одинок и нету семьи и родных, с кем можно стоить отношения и удовлетворить потребности в общении?


Находить отношения, доверять другим. Терапия может помочь. Терапевт слушает, слышит, замечает. Это опыт, где другой принимает безусловно. Опыт, который поможет восполнить то, что не было дано в детстве.



Что если найденную потребность невозможно удовлетворить?


Нужно проживать потребность, плакать, делиться, рассказать о своих переживаниях. Принимать то, что для меня невозможно и неосуществимо, недоступно. Если рядом есть взрослые, которые могут вынести плачь ребенка.


Находить радость в маленьких вещах, по-немногу. Хорошо бы услышать потребности и желания человека, что для него нужно и важно, не наклеивать ярлыки. Он и так страдает, чувствует себя виноватым. Зависимость - очень важная часть жизни человека. Поэтому очень важно искать виды деятельности, которые принесут удовольствие. Человек внутренне как будто бы остался таким маленьким. Страдающему от зависимости нужно реализовать себя в других областях, восполнять пробелы в самой жизни.